游泳的好处有哪些?怎样游泳才对身体有益?

游泳的好处有哪些?游泳有需要注意的事项吗?游泳的好处和坏处呢? 问题

  你喜欢游泳吗?游泳是一种全身性运动,游泳的好处不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

游泳的好处

  游泳,是一项健康的运动,但是任何健康的运动都要有一个度来衡量,如果掌握不好这个度,健康运动就变得不健康了。游泳也一样,游泳的好处与坏处关键看你的掌握度。

  下面介绍一下游泳的好处与坏处。

  游泳的好处:

  1.增强心、肺功能

  7.按无氧方式锻炼的能添加肌肉,按有氧方式锻炼能燃烧脂肪,起到减肥的目的。

  儿童经常游泳有利于长高,肥弱者经过游泳锤炼身材(括身材)会变得强壮,瘦削者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。

  3. 增强体质与抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。

  游泳池的水暖常为26度到28度,正在水外浸泡集冷钝,耗能小。替绝速弥补身材披发的寒质,以求凉热均衡的须要,神经零碎即快速干没反馈,使人体推陈出新放慢,加强人体对里界的顺应威力,抵挡寒冷。常加入夏泳的人,因为体暖调理罪能改擅,便没有轻易伤威严感冒,借能普及人体外总泌罪能,非脑垂体过能添加,主而进步错徐病的抵制力跟任疫力。

  4.护肤

  人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲洗,伏到了很好的按摩息用,促成了血液轮回,使皮肤润滑有弹性。彼里,在水中运动时,大大缩小了汗液西盐分对皮肤的刺激。

  5.使肌肉结实,可锤炼四肢的协调性,力量及柔韧性。

  6.经常游蛙泳可增强性功能。

  2.使体形健好

  8.对脊椎有好处

  特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。 以是许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅帮康复。

  9.有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),能使痛经消失。

  游泳的坏处:

  1.过紧的硅胶泳帽会损伤头发

  2.有患传染病的可能。(只要是种种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病菌,以是一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。

  3.有患中耳炎的可能。

  以上是游泳的好处与坏处,但不管是游泳是好是坏,都要挑选水质好的游泳池,特殊时期不游泳,还有就是下水前要做好准备工作,热身运动不可少,防止运动损伤的发作。游泳要注意危全,因为最严重的后果是溺水身灭。

  游泳这项运动越来越成为一种时尚,但在追逐这种时尚时一定要适当适量。了解了游泳的好处与坏处,适当适量应掌握的更好。

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