怎样学游泳?有谁知道游泳是如何换气?

怎样学游泳?游泳时如何换气? 问题

  游泳是人们夏天最喜欢的室外运动。那么怎样学游泳呢?大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋,这样子是学不会的。要想尽快学会游泳,就不要挂这些东西。

怎样学游泳

  很多人想学会游泳会报名各种各样的游泳训练班。一个快捷而安全的游泳教程会帮助您节约时间学到正确的游泳方法。那么怎样学游泳才能在过程中尽量遇到较少的麻烦呢。小编来帮您分析一下。

  怎样学游泳,其实关键是游泳教程

  (一) 游泳教程

  夏天来了.游泳馆忙碌了起来.纷纷开设游泳教程班,那么究竟什么样的游泳教程才叫好呢?

  游泳教程的目的是可以让您十分高效的学好游泳,那么优秀的游泳教程一般都括什么呢?通常包括以下几个步骤:

  1: 憋气,吐气

  2: 水中站立

  3:滑行

  4: 先练分解动作

  5: 加上手部动作

  6: 换气

  游泳教程中这六点是最基本的,也是最重要的, 练好了它主要是帮助人们客服心理上的恐惧.

  (二) 怎样学游泳,游泳教程中的基本动作

  泳姿包括四种:蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.而作为初学者,蛙泳是第一项要学习的泳姿,而 蝶泳,非专业运动员很少能做到,它十分要求人体条件,且需要长时间练习.下面我们来看一下各种泳姿的技术要领.

  1 游泳教程中蛙泳的基本动作

  游泳教程中很大一部分讲的就是蛙泳,蛙泳也可以说整个游泳教程的核心.蛙泳是最基础的泳姿,下边来看一下蛙泳的技术特点.

  身体姿势: 头部和臀部尽量保持高位、体以部为基准

  手臂动作: 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展

  打腿: 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿

  呼吸: 在臂部做有力的内划动作时 呼吸

  节奏: 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成

  2 游泳教程中自由泳的基本动作

  游泳教程中教学内容相对蛙泳少一些的泳姿.

  身体姿势: 身体尽可能平直,腿面的动 作刚好露出水面打水

  手臂动作: 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂

  打腿: 双腿并拢,膝部不要弯曲 过度,向下打腿

  呼吸: 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸

  节奏: 打腿六次,两臂各划水一次

  游泳教程中几乎不涉及仰泳和蝶泳,所以就不多说了.

  (三) 怎样学游泳,游泳教程中的安全问题

  游泳教程中最重要的是安全.要教会学员如何解决在游泳过程中突发的安全问题.

  1. 游泳前一定要做好暖身运动。

  2. 游泳前应考虑身体状况,如果太饱,太饿或过度疲劳时,不要游泳。

  3. 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

  4. 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。

  5. 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温度。

  急救方法:

  (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;

  (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;

  (3)要是大腿抽筋的话,可采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

  (四) 怎样学游泳,游泳的好处

  游泳对人体十分有好处.可增强人的心肌功能和肺部功能,还能起到减肥的作用.好处不多说,您自己去体验游泳所带来的快乐吧.

  炎炎夏日已经到来,游游泳是您夏日健身的一个不错的选择.运动快乐还健康.一起到户外品位夏天运动带来的快乐吧 !

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