春季养生保健小常识都有哪些?求春季养生保健小常识?

  春天来了,养生话题又提到了日程,请专家提供一些春季养生保健小常识,谢谢! 问题

  我不是专家,但是春季养生保健小常识还是了解一些的。

  春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。

  春季养生保健小常识第1招 少发脾气,多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气

  春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬

  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

  春天体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

  此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

  通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,擅长药膳的杨贤鸿建议,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

  心情平和,不要熬夜,有助于养肝

  春季养生保健小常识之食疗:

  补气食物:红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

  食疗建议:

  花旗参茶

  材料:花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克

  制法:加入适量水煮两小时

  功效:疏肝健脾祛湿

  桑椹果粥

  原料: 桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。

  制法:

  1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

  2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

  功效:补肝滋肾,益血明目。

  用法:每日一次,常食。

  应用:适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

  春季养生保健小常识很多,找到适合自己家庭用的,为家庭养生多多努力吧。

 

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