又快又好的减肥方法是什么?游泳能快速减肥吗?

又快又好的减肥方法是什么?游泳能快速减肥吗? 问题

  夏季又快又好的减肥方法是很好的减肥方式,那么在众多运动中什么运动是又快又好的减肥方法既减肥又美肤最适宜夏季的呢?

  今天小编来介绍一下夏季最好的又快又好的减肥方法!游泳减肥法,既消暑又减肥!游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

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  又快又好的减肥方法游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大

  游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米或骑自行车1000米,这就是游泳后很快感到饥饿的道理。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且在离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

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  女士们可以根据不同身体情况,采取不同侧重的游泳方式

  同时,由于水温一般低于气温,水的导热性大于空气24倍,人在水中丧失热量的速度很快,有利于散热和热量的消耗,大量的热量会在游泳当中消耗掉,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,有利于消耗能量和脂肪。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  女士们可以根据不同身体情况,采取不同侧重的游泳方式。蝶式以腰部来带动身体运动,长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除。自由式:①让手臂的线条匀称。②使臀部肌肉变得结实有弹性,且防止下垂。③修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。仰式:对消除腹部多余的赘肉很有效。

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  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏

  游泳是一项全身运动,两臂划水同时两腿打水或蹬水,使全身肌肉群都得到良好的锻炼。瘦弱者游泳,使肌肉的体积和重量增加,能够让体重增加;而胖人则可以减肥。同时,因为水的浮力,不需在地面运动时支撑身体的额外的体力,对治疗慢性病非常有利。游泳时,腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗慢性支气管炎和肺气肿。

  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用游泳训练来治疗患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。

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  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容作用。

  游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群会变得比较发达。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,流畅的线条,全身匀称又富有曲线美。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容作用。

  但应注意到,一次长达2~3小时的游泳锻炼,可以减轻1~2千克体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500~1000毫升液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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