第一次学游泳有哪些要注意的?初次学游泳注意些什么?

第一次学游泳有哪些要注意的?初次学游泳注意些什么?学游泳难吗? 问题

  第一次学游泳前要先学会双手抓住池壁练习憋气 也就是锻炼你的肺活量 这样接下来游的时候也不至于太慌张 最好学的游泳是蛙泳 这必须要找个会游泳的人当面纠正你错误的姿势才可以 不要害怕水 不要怕被呛到 要学会游泳一定会有这样的过程 平常不练习的时候多坐在池边练习用小腿拍击水面 大腿用力 一次拍打100下 锻炼你的腿部力量 游泳过程中手指要并拢 那样可以增加阻力。

第一次学游泳

  那么第一次学游泳时要注意些什么呢?初次学游泳有哪些必须要学会的呢?

  首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

  其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是第一次学游泳的初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。

  第一步,下到齐深的水中,能站住,在水里慢慢走动;

  第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来;

  第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了;

  第四步,水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水,呼气,手向下45度划水时头自然出水吸气;

  第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里,首次到游深水一定要从深往浅游,因为第一次学游泳常会一开始动作做得还好,后面容易失去节奏。如果从浅往深水游,容易出问题;从深往浅游,到动作不好时已能站住,比较安全。千万注意,安全第一噢!

  如此,就是入了门了。下一步就该考虑提高了。

  您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。

  然后就是注意基本动作,可以看教材或光盘,这时看和前面的目的不同了,要注意动作的细节,提高技术才能提高速度。

  还有个办法,如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话,可请别的游泳者拍下来您的动作,然后拿回家与光盘上的标准动作对比,这样可以提高得很快。

  哈哈,坚持就是胜利,祝大家早日学有所成!也相信你会对第一次学游泳记忆深刻的!

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