瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖 爱上瑜伽你只需要这几样东西

舒展身体、调整呼吸、缓解心情,瑜伽已经逐渐成为一项市民喜爱的运动方式。然而,想要做出优美的瑜伽动作,除了需要持之以恒的坚持外,瑜伽装备足以让您练习瑜伽事半功倍 问题


尽量选棉麻材质的瑜伽服

最近两三年,很多市民都选择瑜伽作为自己的健身运动,随着这项运动的大众化,瑜伽周边产品的销售情况也是越来越好。“我们店一周的时间内仅瑜伽服就能卖三四十套,价格百元左右的最受欢迎。”德城区解放大道一家运动专卖店的销售人员说。

练习瑜伽,专业的衣服必不可少,因为一套好的瑜伽服重量很轻,在做动作的时候几乎无任何的阻碍,可以随心所欲地做出各种优美动作。那么,该如何选择瑜伽服呢?该店销售人员建议市民,尽量选择棉、麻材质的瑜伽服,因为棉、麻材质的衣服透气性、排汗性和柔软性都较好。也可以选择含有莱卡材质的瑜伽服,这种材质能提高衣服的弹性,在做瑜伽动作时不会因为衣服紧绷而阻碍做动作。

瑜伽服属于贴身类产品,市民挑选时应注重其健康的特性。人在运动时会大量流汗,如果贴身衣服的材质不好,有害物质会随着毛孔张开进入体内,长期下去会对人体造成很大的危害。好的瑜伽服由纯天然竹纤维制成,具有吸湿、透气等作用。“传统概念的紧身健身服并不能代替瑜伽服,在练习瑜伽的过程中要做各种动作,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。市面上看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上袖口不要紧扎,以自然敞开为宜,裤脚以松紧口或扎绳为宜。因为宽松、舒适的衣服让身体可以自由地活动,避免身体、呼吸受到限制,更加快速地进入到瑜伽状态。值得注意的是,瑜伽服上不能有装饰物,尤其不要有金属等物品,防止在练习过程中出现危险。”销售人员说。

在瑜伽服颜色的选择上,尽量选择清爽、淡雅的色彩,纯色是最好的,这样给人的视觉神经很放松,能够使心情快速平静下来。建议市民最好配备两套瑜伽服,以便可以替换。



挑选瑜伽垫有三个小技巧

瑜伽垫同样是瑜伽爱好者必不可少的一个装备,其表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,可以在练习瑜伽动作时起到保护作用。瑜伽垫的材质主要分为TPE垫、PVC垫等。其中PVC垫的价格较为便宜,一般在50元左右,TPE垫价格在百元左右。“TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物和金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更适合外出携带。PVC垫价格实惠,随处可以买到,质量也有保障,性价比较高。”销售人员说。

市面上常见的瑜伽垫,有3.5毫米、5毫米、6毫米和8毫米几种厚度。解放大道一家运动专卖店的销售人员建议,初学者可以使用厚一些的,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

据销售人员介绍,在挑选瑜伽垫时有三个小技巧,可以用大拇指和食指捏捏,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用;买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,好的材质不容易破裂;用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

考虑到瑜伽动作都是在瑜伽垫上完成,在运动过程中出汗很容易使瑜伽垫表面滋生细菌,所以市民在练习瑜伽时最好使用自己专用的瑜伽垫。另外,最好每周都清理一下瑜伽垫,用清水洗刷,然后放置在阴凉处晾干,避免太阳直晒。



根据身高选择瑜伽球

瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材,通过瑜伽球可以把一些瑜伽动作难度降低,瑜伽球还可以促进血液循环,加速新陈代谢。市面上一般优质PVC材料制成的瑜伽球比较结实,也不会有太大的异味。而在PVC材质瑜伽球中又分为光面瑜伽球和蜂窝网状瑜伽球等,蜂窝网状瑜伽球的防爆性能更好一些。“在使用瑜伽球进行运动时,或坐或趴或是做其他的动作,要承受起体重。因此,在挑选瑜伽球时,应该选择有较强的耐压力且防爆性能好的。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上,它只是承载了一部分的重量。而且在充气时,尽量冲八分满,这样可以提高球的操控性,也可以提高安全性。”销售人员表示。

市场上瑜伽球的直径有 45CM、55CM、65CM、75CM等几个种类,如何挑选适合自己的瑜伽球,市民可以亲自坐上去试一试。合适的瑜伽球,当坐在上面的时候,大腿与地面平行,膝盖的角度应是90度,男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点的。“如果身高低于137厘米,可以选择直径30厘米的瑜伽球;身高在137~152厘米之间,选择直径45厘米的瑜伽球;身高在155~170厘米之间,选择直径55厘米的瑜伽球;身高在173~188厘米之间,选择直径65厘米的瑜伽球;身高在188厘米以上,选择直径75厘米的瑜伽球。这个数据只是一个参考,在购买时最好亲身感受一下。”销售人员说。



瑜伽砖伸展带让你练瑜伽更轻松

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的练习者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。主要分为EVA材质和软木两种,价格从十几元到60元不等。“瑜伽砖平常常用的规格是23× 15×7.6cm,优质的瑜伽砖应当具有防滑、防水、环保无毒的优点。考虑到在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨,所以瑜伽砖要柔韧抗裂,轻便耐用。”销售人员说。

伸展带一般又称为瑜珈绳,对于初学者来说,一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,伸展带则是个不错的帮手。伸展带100%纯棉材质,具有挺拔、不易皱折、易洗、快干等特点,在干、湿情况下弹性和耐磨性都较好。

据了解,真正的伸展带100%纯棉。优质伸展带的宽度是 3.8cm,厚度达2.2~2.5mm,手感厚实而且柔软。但市面上鱼龙混杂,一些伸展带使用PP线、锦纶带、丙纶带、尼龙带来冒充纯棉伸展带。消费者购买时可以双手抓住伸展带感受一下,因为锦纶带、丙纶带、尼龙带都是化纤产品,出汗后容易滑手。另外,棉带烧起来有一股木炭的香味,变成灰色的粉末。而PP线、锦纶带等化纤带,烧起来会有一股焦味,而且会变成黑点。“对于练习瑜伽要不要穿袜子,各有各的看法,很多人在练习时都不会穿袜子,如果想穿袜子的话,千万不能选择不同的棉袜,这样不利于保持稳定性。目前市场上也有瑜伽专用防滑袜出售,这种袜子多数使用吸水材料,吸水快、耐用性好。瑜伽袜底部采用毛圈结构,给运动中的双脚提供缓冲。瑜伽袜在背面上有点状止滑颗粒,有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象,可有效保护瑜伽练习者的安全。”销售人员说。

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